Vil du gerne skynde dig mindre, have mindre skærmtid, være offline oftere og ikke bruge alt din tid på scrollning?
Hej! Mit navn er Marlies og jeg vil gerne hjælpe og inspirere folk med at lægge deres telefon til siden oftere. Bed velkommen til et nyt liv med mere ro, tid til vigtere ting og uafhænginghed når det handler om telefonbrug. Læs mere om mig.
Genkender du dig selv?
- Den første ting du gør efter du vågner op, er at tage din telefon.
- Du trænger at holde dig opdateret med de seneste nyheder og social media flere gange om dagen
- Du er opmærksom med det samme, når din telefon laver en lyd på grund af en notifikation (eller måske hører du fantomlyde)
- Du tænker ofte: ‘Puha, jeg burde virkelig reducere min skærmtid,’ men intet ændrer sig.
- (og du føler dig lidt fanget af at læse denne tekst…)
Så bliver det måske tid for…
- En forændring i din telefonbrug og at være mindre afhangig af din telefon
- At være opmærksom af øjeblikker hvor du tager din telefon ‘bare for et tjekke den lille ting…’
- Genkender telefonens fristelser og lærer at modstå dem (med hjælp af din telefon!)
Hvorefter du:
- Har et bedre forhold til din telefon og social media.
- Ikke længere har brug for at bruge din telefon hele tiden, men kan være mere i nytiden.
- Har tid for andre aktiviteter som gør dig rigtig glad. At læse, være kreativ, motionere eller har en betydningsfuld snak med andre.
Opdag det mens du deltager i den ‘Start Din Dag Offline’ Oplevelsen!
Dette sker der under den ‘Start Din Dag Offline’ Oplevelse:
➡️ I en uge vil du opleve, hvad der sker, når du ikke tager din telefon i dagens første vågne time.
➡️ Lær mere om de tricks virksomheder bruger til at lokke dig til at tage telefonen og bruger meget tid med den.
➡️ Og lær også mere om hvilke værktøj din telefon indeholder for at forhindre dig i at skulle have fat i den hele tiden. Ikke at sænke tærsklen, men at hæve tærsklen!
Denne oplevelse handler ikke om rigtigt eller forkert. Det handler om at opdage, hvad der sker, når du bevidst vælger ikke at bruge din telefon.
Hvorfor går vi offline i begyndelsen af dagen?
Fordi du vågner op hver dag med mest kraft til at vælge. Tænk bare over det: Hvornår er det bedst at modstå fristelser? Hvis du står op i starten af dagen med de bedste intentioner og starter dagen med den tilgang, eller senere på dagen, når trætheden sætter ind, og du går efter lette valg, fordi du ikke længere har energi til dem?
Start din dag med at vælge dig selv frem for de virksomheder, der tjener penge på din scrollning.
➡️ Extra! En Inspirationsbank fuld af inspiration til at hjælpe dig med at bruge din tid på en positiv og glad måde. Plus tips til at sænke tærsklen for disse aktiviteter.
Sådan fungerer Oplevelsen:
- Fredag aften den 13. juni modtager du en mail for at forberede dig til det 7-dages arrangement.
- I denne mail ser du også en video fra mig, hvormed jeg hjælper dig med at forberede oplevelsen. Skridt for skridt laver du en god plan, hvordan du vil starte morgenen fra nu af.
- Fra lørdag d. 14 juni modtager du en e-mail fra mig hver aften omkring kl. 19.00.
- I disse e-mails hjælper jeg dig med at træffe valget for dig selv og at være offline næste morgen. Jeg deler mine tips, mine egne måder at starte dagen på, og jeg hepper på dig.
- Fra søndag den 15. juni til lørdag den 21. juni starter du dagen offline. Den første vågne time på din dag bruges på at tage tid til dig selv. Det bliver sjovt!
Efter denne uge må du regne med:
- Mere kontrol over din telefonbrug
- En bevidst start på din dag
- Mindre tendens til at tage telefonen ‘bare et ‘øjeblik,’ og også at kunne vente til senere.
- Bedre søvn, mere hvile og en glad følesle.
* Bemærk venligst: dette afhænger af din egen indsats. Jeg kan ikke gøre dit arbejde for dig, men jeg vil støtte dig i forsøget på at nå dertil.
Hvorfor skal du deltage i denne oplevelse?
Med den ‘Start Din Dag Offline’ Oplevelse vil du gøre en forskel i din telefonbrug!
- Oplevelsen hjælper med at vælge anderledes. Jeg prøver hver dag at overtale dig til at træffe bevidste valg.
- Personlig support: jeg støtter du med en god forberedelse og oplevelse. Du kan altid skrive til mig, hvis du tvivler på noget eller vil snakke om noget. Jeg arbejder fra ekspertise og erfaring 🙂
- Du gør det ikke alene: du, mig og snesevis af andre deltagere vil tage denne udfordring op. I svære øjeblikker skal du huske, at der er flere, der har svært ved at lægge telefonen fra sig: det gør det nemmere!
- I Inspirationsbanken finder du et væld af inspiration til andre ting end at bruge din telefon og scrolle din tid væk. Om morgenen, men også på andre tidspunkter i løbet af dagen, har du adgang til en masse ideer til at lave andet end at holde telefonen i hånden. Fra journaling spørgsmål og bogtips til samtalestarter, et pennebrev fra mig og invitationer til dansekampe i dit eget hus.
Eller lad dig overtale af, hvad deltagere i mine tidligere oplevelser skriver:
Hvad deltagere siger om mine oplevelser:
Hvorfor skal du deltage i denne Experience? Læs hvad tidligere deltagere siger:
‘Det var så dejligt‘
Lynn:
“Det var så dejligt at deltage i udfordringen. Jeg så frem til den næste dag hver dag.
Fordi det er dine oplevelser, ved jeg, at jeg ikke kan lave fejl.”
‘Ked af at det er forbi’
Kariann:
“Jeg kan bruge beskeder som du sender oftere. Jeg er ked af, at det er forbi!
Det er en stor hjælp med at være sød med dig selv.
‘Originel’
Marjolein:
“Marlies tænker op originele oplevelser der hjælper med at skæbe mere tid og ro for dig selv.
Jeg er afhængig af dem!”
Ofte stillede spørgsmål om ‘Start Din Dag Offline’ Oplevelse
Tvivler du på noget? Tjek om dit spørgsmål står her. Er det ikke sådan? Skriv mig: marlies@inspirationbymarlies.com!
Må jeg ikke være online?
Først og fremmest er ‘Start Din Dag Offline’ en oplevelse. Det betyder (når du spørger mig) at det vigtigste er, at du erfarer hvad der sker når du vælger at undgå telefonbrug den første vågne time af din dag. eg forbyder dig ikke noget, men jeg udfordrer dig. ‘Hvad nu hvis…’ du gav ikke at være online en chance?
Hvorfor er vi offline i en hel time?
Den første vågne time på vores dag er vi offline. Vi vælger en time, så vi har tid til at nyde at være offline (eller håndtere frustrationerne :)). Især hvis du vælger at gøre noget ekstra eller sjovt for dig selv i den tid, du har om morgenen, er det rart at have nogen til at presse dig. En tidligere deltager sagde engang: “Det er nemmere at blive ved på denne måde. Når jeg synes, det er svært, tænker jeg: “Marlies vil have, at jeg bliver offline.” og så gør jeg det!”
Så hvad gør jeg i stedet for at rulle?
Nyde! Du kan udfylde det helt som du ønsker. Måske læser du i 15 minutter, går en kort tur, bruger et par minutter på en tegning eller ny hobby, eller tager dig tid til at spise morgenmad eller en kop kaffe/te.
Ingen idé endnu? Så sørg for at se Marlies’ video som du modtager fredag d. 13 juni. Så søger vi sammen for inspiration og en klar plan.
Hvordan fungerer ‘Start Din Dag Offline’-oplevelsen?
- Efter du har købt din adgang til Experience, vil du modtage en e-mail fra mig fredag den 13. juni. I denne mail finder du mere information til din forberedelse og linket til Inspirationsbanken.
- I en video vil jeg tage dig trin for trin gennem en god forberedelse til oplevelsen. Find ud af mere om, hvordan du gør det nemmere at lægge din telefon fra dig, og tænk over, hvordan du kan bruge din tid i stedet.
- Fra lørdag aften den 14. juni modtager du en mail fra mig hver aften hele ugen med inspiration, tips og motivation til næste morgen. Fra søndag den 15. juni til lørdag den 21. juni kan du starte den første vågne time hver dag uden at bruge din telefon.
- Efter ugen har du adgang til Inspirationsbanken resten af måneden, og vi vil sammen reflektere over, hvordan Oplevelsen gik. Hvad har du oplevet, hvad vil du holde fast i, og hvad vil du give slip på i den måde, du interagerer med din telefon?
Kan jeg deltage i ‘Start Din Dag Offline’-oplevelsen med mit barn og/eller min partner?
Absolut! Det kan faktisk anbefales at lave en oplevelse som denne med dine husfæller. Det fungerer som et ekstra støtte. Sørg for at forberede jer godt: Se videoen sammen og læs hver e-mail sammen. Dette giver straks mere motivation og ansvarlighed til at holde ud i svære tider. Og måske kan I endda blive enige om noget, som den person, der bliver ved med det værste, vil gøre som en ‘straf’… måske vaske tøjet hele måneden? 😉
Hvad hvis jeg går glip af en dag?
Det er og bliver en oplevelse. Vi skal undersøge, hvad der sker, når du bruger den første time af hver dag uden at bruge din telefon og gå offline. Kan du ikke deltage en af dagene? Intet problem! Brug den dag som information: hvad fik den til ikke at fungere? Hvad kunne eller vil du gøre anderledes næste gang? Disse oplysninger er meget værdifulde for at hjælpe dig med at bruge mindre tid med din telefon i hånden.
Har jeg brug for materialer eller forsyninger?
I princippet behøver du ikke noget ekstra for at deltage i ‘Start Din Dag Offline’ Oplevelse. Det kan være nyttigt at begynde at tænke over alternativerne til at bruge din telefon.
- Kunne du tænke dig at læse i femten minutter om morgenen fra nu af? Find en bog og hav den klar inden oplevelsesugen starter.
- Vil du tilberede et omfattende måltid? Slå opskrifterne op og ordne ingredienserne.
- Træner du først om morgenen? Læg dit sportsudstyr klar.
- Skal I have en stille morgenmad sammen? Ryd spisebordet aftenen før, så du nemt kan dække bordet (eller endda dække bordet aftenen før).
- I Inspirationsbanken, der følger med Oplevelsen, finder du inspiration til aktiviteter med og uden ekstra materialer eller genstande.
Hvordan kan jeg deltage?
Det er et FANTASTISK spørgsmål! 🙂 Du kan købe din billet her i webshoppen. For nemheds skyld har jeg allerede tilføjet det til indkøbskurven. Du kan betale med Google Pay, Apple Pay eller debit-/kreditkort. Jeg vil gerne byde dig velkommen til oplevelsen!
Mit spørgsmål er ikke nævnt her?
Du kan altid sende mig en mail: marlies@inspirationbymarlies.com og jeg vil med glæde besvare dit spørgsmål!